RSS
środa, 12 kwietnia 2017

Hej, pomimo tego, że ostatnio się nie odzywałam, dużo się u mnie dzieje. Także w kwestii odchudzania! Od początku roku schudłam 5 kilogramów :) Nie stosuję specjalnej diety, ale dość skrupulatnie liczę kalorie. Oszacowałam, że moja dieta nie powinna przekraczać 1600 kcal i staram się tego trzymać.

Największym problemem są weekendy. Na pewno mnie rozumiecie - wyjścia ze znajomymi, rodzinne obiady czy po prostu zwykła ochota na pizzę. Nie mówię, że zawsze jest idealnie, ale staram się zachowywać zdrowy rozsądek. Jak ciasto to jedno. Jak pizza to kawałek. Jak sok, to tylko taki świeżo wyciskany.

Jeżeli zdarzy mi się coś porządnie przeskrobać (to znaczy zjem sporo za dużo...) ćwiczę. Istnieją specjalne kalkulatory, w których można obliczyć, ile kalorii się zjadło i ile spaliło podczas treningu. Obliczam to tak, żeby wyjść na zero. I to naprawdę działa. Do lata chciałabym zrzucić jeszcze 3-4 kilogramy. Jeżeli wszystko będzie szło, jak do tej pory, nie powinnam mieć problemu z osiągnięciem tego celu.

Uciekam do kuchni :) Na dzisiejszy obiad  zaplanowałam pyszną zupę meksykańską. Dietetyczne jedzenie naprawdę może smakować wyśmienicie :)

Miłego dnia!

 

 

 

13:54, samozdrowie24
Link Dodaj komentarz »
środa, 01 lipca 2015

Kochani szukam pomysłów na ciekawe, dietetyczne przekąski z dużą zawartością białka.

Może ktoś ma fajny przepis, którym chciałby się podzielić? :)

czwartek, 11 września 2014

Wow, ale fajny program niedawno odkryłam. Co ciekawe najlepsze rzeczy zawsze dzieją się przypadkiem. Też tak macie?

No dobra, ale do rzeczy. Znalazłam taką stronę z programem, który pomaga układać dietę, liczy zjadane kalorie, białka, tłuszcze itp. Mało tego ta strona oblicza nawet ile kalorii mogę maksymalnie zjeść aby wciąż chudnąć. Nie wiem jak to obliczają, ale w moim przypadku wygląda to sensownie (1936 kcal). Nie za dużo nie za mało. W każdym razie wczoraj udało mi się zmieścić w limicie :P

Program do liczenia kalorii

Na górze jest przykład z programu. Jak tylko coś dodam do listy posiłków, od razu się wszystko przelicza. Jak zjem za dużo kalorii to kolory zmienia się na żółto, jak przekroczę limit tłuszczy to też pisze, że za dużo. Także super.

Generalnie to ten program ma jeszcze dużo więcej funkcji, ale ja ich jeszcze nie poznałam to nie będę się wypowiadać.

Ogólnie narzędzie jest super. Zakochałam się. Mam nadzieje, że mi wreszcie pomoże. Trzymajcie kciuki :)

Adres do programu: kalkulatorkalorii.net/landing/dziennik-kalorii

piątek, 13 czerwca 2014

Nie jest łatwo się zmobilizować! Podczas pierwszych dystansów myślałam, że wyzionę ducha po 5 minutach, ale w miare czasu  naprawdę robiłam postępy. Biegam!, oj ile ja się nameczyłam, ale było warto- jestem szczupła i wygimnastykowana Czasem teraz bywa ciężko, ale wtedy patrzę na ten super motywator haha:

poniedziałek, 26 maja 2014

Kiedy będzie widać? Cały czas czekam na efekty odchudzania.... i już nie moge się doczekać... Ciągła walka!!!. Muszę sobie to przyczepić na lodówkę:

 

piątek, 09 maja 2014

Aktualnie jesteśmy bardziej odsłonięci na toksyny i szkodliwe związki, które przedostają się do naszego organizmu. Jest to spowodowane żywnością, w której jest ogromna ilość konserwantów i innych szkodliwych związków. Nie można zapomnieć, że ludzie często biorą różne leki, co niszczy nasz organizm, oprócz tego powodem zanieczyszczenia naszego organizmu są używki, czyli papierosy, alkohol i narkotyki. Znaczenie ma także także środowisko które nas otacza, a szczególnie mówię o zanieczyszczone powietrze przez np. nasze auta. Badania mówią, że większość z nas ma w swoim organizmie jakieś bakterie czy pasożyty.

Ogólnie toksyny odkładają się w takich narządach jak płuca, wątroba i jelita. Toksyny i inne substancje, które znajdują się w naszym organiźmie powodują, że człowiek ma różne problemy zdrowotne. Zazwyczaj nie zdaje sobie sprawę, że przyczynia się to do różnych chorób.

W dzisiejszych czasach oczyszczanie ciała z toksyn i innych szkodliwych czynników jest hitem, oprócz tego, że działa korzystnie na nasze zdrowie, to też staje się potrzebne w odchudzaniu. Dlatego często osoby, które zaczynają odchudzanie robią sobie takie oczyszczanie. Poza tym po oczyszczającej diecie człowiek lepiej wygląda i ma lepsze samopoczucie.

W sklepach możemy spotkać coraz większy wybór produktów do oczyszczania organizmu, które oprócz usuwania toksyn przyspieszają metabolizm, dzięki czemu pobudzają proces odchudzania.   Preparatów jest naprawdę dużo www.i-apteka.pl zresztą zobaczcie sami   Pomimo to odradzam te sztuczne preparaty.

Jabłko z masłem orzechowym to świetna zakąska - szczególnie przed snem, dużo błonnika, dość niewiele kalorii i węglowodanów, a masło orzechowe przede wszytskim składa się ze zdrowych tłuszczów i białka, które chroni nas przed skokami cukru we krwi. Jabłka mają dużo przeciwutleniaczy.Jem tą  przekąskę raz dziennie .

poniedziałek, 20 stycznia 2014

Szybkie chudnięcie dla wielu osób jest wątpliwe. Wciąż stosujemy nowe diety cud, które mają nam pomóc pozbyć się zalegających na naszym ciele niepotrzebnie kilogramów, często jednak jest to niekończąca się historia.   

 

Dzisiaj obudziła się z pół godziny wcześniej niż zazwyczaj nie tylko dlatego, żeby zdążyć ze śnaidaniem, ale przygotowała sobie mega zdrową kanapkę na później, wczoraj w sklepie kupiłam niewiele wędzonego łososia, dodałam do niego ciemnego pieczywa, do tego można dodać przeróżnych warzyw takich jak ogórek, świeży szpinak, dymkę, czy awokado. Taka bomba zdrowych tłuszczy nie pozwoli ci głodować do późnego obiadu!

czwartek, 05 grudnia 2013

Uwielbiam sałatkę z truskawek, sałaty bądź świeżego szpinaku i seru ricotta, wszystkim co nie jedzą na ogół sałatek, pomysł może być interesujący! Polewkę zrobiłam z:

2 łyżki oliwy z oliwek
Jedna łyżeczka soku z cytryny
2 łyżki płynnego miodu
Jedna łyżeczka cynamonu w proszku
sól do smaku

 
1 , 2 , 3 , 4 , 5